生後1ヶ月の赤ちゃんの遊び方｜声かけ・抱っこでできる関わり方

生後1ヶ月の赤ちゃんって、まだ寝てばかりだけど、遊んであげてもいいのかな？何をすればいいのかわからなくて。

いい質問だね！実は、遊びといっても、難しいことはしなくて大丈夫。やさしい関わりが、立派な遊びになるんだよ。

結論からお伝えすると、生後1ヶ月の赤ちゃんには、「遊び」というより、やさしい声かけや、抱っこ、目を合わせる時間が、いちばんの遊びになります。特別なおもちゃや、難しい知識は必要ありません。赤ちゃんの様子を見ながら、短い時間で、無理なく関わっていきましょう。

出産から、まだ1ヶ月。授乳や、おむつ替え、寝かしつけで、毎日があっという間に過ぎていきます。「こんなに寝てばかりで、遊ばなくて大丈夫かな」「何をしてあげたらいいのかわからない」と、不安になる保護者の方も、少なくありません。

この記事では、生後1ヶ月の赤ちゃんの様子と、無理なくできる関わり方、遊びのコツ、気をつけたいポイントをお伝えします。赤ちゃんの育ちには、個人差が大きいため、あくまで一般的な目安として、参考にしてください。

生後1ヶ月の赤ちゃんは、どんな様子？

生後1ヶ月ごろの赤ちゃんは、1日の大半を、寝て過ごします。起きている時間は、授乳や、おむつ替えなどの合間に、短く訪れます。まだ首は座っておらず、手足も、自分の意思というより、反射的に動かしていることが多い時期です。

目の見え方は、まだぼんやりしていて、近くのものが、なんとなく見える程度だと言われています。目の前、20〜30センチほどの距離にある、お母さんやお父さんの顔が、よく見える距離の目安です。白黒など、はっきりした模様に、興味を示す赤ちゃんもいます。

一方で、聞こえる力は、お腹の中にいたときから、育っています。保護者の方の声や、心音に近い音、やさしい歌声には、安心した様子を見せることも多いです。大きな音には、びくっと驚く動きを見せることもあります。

また、この時期の赤ちゃんは、泣くことで、気持ちを伝えます。おなかがすいた、おむつが気持ち悪い、眠い、抱っこしてほしいなど、さまざまな理由があります。泣いている理由が、わからないことも多いため、すぐに原因を探そうと、焦らなくて大丈夫です。

生後1ヶ月にできる、やさしい関わり方

生後1ヶ月は、「遊ぶ」というよりも、赤ちゃんに安心を届ける時間です。次のような関わりを、できる範囲で、取り入れてみましょう。

目を合わせて、やさしく話しかける

赤ちゃんの顔の近くで、目を見ながら、「おはよう」「ごきげんだね」と、ゆっくり話しかけます。反応がなくても、声のトーンや、表情は、赤ちゃんにちゃんと届いています。おむつ替えや、授乳の合間に、一言添えるだけで十分です。

抱っこで、ゆらゆら揺れる

抱っこしながら、ゆったりしたリズムで、体を揺らします。保護者の方の体温や、心臓の音を感じながら、赤ちゃんは安心できます。歌を口ずさみながら揺れると、さらに落ち着く赤ちゃんも多くいます。揺らすときは、強く揺さぶらず、ゆるやかに行ってください。

子守唄や、童謡を歌う

上手に歌う必要はありません。保護者の方の声そのものが、赤ちゃんにとって、いちばん安心できる音です。子守唄、童謡、鼻歌など、お好きな歌で大丈夫です。同じ歌を、繰り返し歌うと、赤ちゃんも、その声に慣れて、安心しやすくなります。

手足を、やさしくさする

おむつ替えや、お風呂上がりに、赤ちゃんの手足を、やさしくさすったり、軽くマッサージしたりします。肌の触れ合いは、赤ちゃんにとって、心地よい刺激になります。嫌がる様子があるときは、すぐにやめて、ようすを見てください。

ポイント

生後1ヶ月の赤ちゃんは、刺激を受けすぎると、疲れてしまいます。遊びの時間は、数分程度で十分です。赤ちゃんが目をそらしたり、ぐずったりしたら、「もう十分」というサインかもしれません。無理せず、休ませてあげましょう。

数分でいいんだね。なんだか、肩の力が抜けたかも。

そうそう。赤ちゃんも、保護者の方も、無理しないのがいちばんだよ。

気をつけたいポイント

生後1ヶ月の赤ちゃんと関わるときは、いくつか気をつけたい点があります。まず、首がまだ座っていないため、抱っこや、体勢を変えるときは、必ず首と頭を支えてください。急に動かしたり、強く揺さぶったりするのは、危険です。

また、赤ちゃんを寝かせるときは、寝具の周りに、ぬいぐるみや、やわらかいものを置かないようにします。窒息などの事故を防ぐため、安全な環境を整えることが大切です。具体的な寝かせ方は、お住まいの自治体の、案内や健診の資料も参考にしてください。

そして、保護者の方自身の、休息も忘れないでください。出産後の体は、まだ回復の途中です。眠れるときに休む、家族に頼る、完璧を目指さない。保護者の方が、無理をしすぎないことが、赤ちゃんにとっても、大切です。

生後1ヶ月の、1日の過ごし方の例

生後1ヶ月の赤ちゃんの1日は、授乳と睡眠が、中心です。授乳のあとに、少し機嫌がよい時間があれば、そのタイミングで、声かけや、抱っこでの触れ合いを楽しみます。1日の中で、機嫌のいい時間は、短くても構いません。

たとえば、朝の授乳のあと、「おはよう」と声をかけながら、顔を見て話しかける。お昼のおむつ替えのときに、歌を歌う。夕方のぐずる時間に、抱っこで揺れながら、ゆったりした歌を歌う。夜の授乳のあと、静かな声で、「おやすみ」と伝える。こうした小さな関わりの積み重ねで、十分です。

また、お出かけできる時期になっても、無理は禁物です。1ヶ月健診で、医師の許可が出てから、ベビーカーや、抱っこ紐を使った散歩など、少しずつ慣らしていきましょう。外の空気や、光に触れることも、赤ちゃんにとって、新しい刺激になります。

こんなときは、相談してみましょう

赤ちゃんの様子で、気になることがあるときは、遠慮せずに相談しましょう。次のような場合は、1ヶ月健診や、かかりつけの小児科、地域の相談窓口に、確認してみると安心です。

ミルクや母乳を、うまく飲めていないように感じる
ほとんど反応がなく、ぐったりしている
体重の増え方が心配
泣き止まず、保護者の方が限界を感じている

赤ちゃんの様子や、育ちのペースには、大きな個人差があります。「みんなと違うかも」と感じたときも、まずは気軽に、相談してみてください。保護者の方が、安心して育児ができることが、赤ちゃんの安心にもつながります。

パパや、家族と一緒に関わるコツ

赤ちゃんとの関わりは、保護者のお二人だけでなく、家族みんなで楽しめます。パパが、お風呂を担当しながら、歌いかける。祖父母が、抱っこして、やさしく話しかける。いろいろな人の声に触れることで、赤ちゃんも、さまざまな刺激を受けます。

「どう関わったらいいかわからない」という家族には、「顔を見て、声をかけるだけでいいよ」と、伝えてあげましょう。気負わず、できることから始めるのが、続けるコツです。ママだけが頑張りすぎないよう、役割を分け合うことも、大切です。

また、赤ちゃんが、泣き止まないときは、一人で抱え込まず、家族に交代してもらいましょう。短い休憩でも、気持ちが落ち着くと、次の関わりが、やさしくなります。支え合いの中で育児をする、という意識を、ご家族で共有しておくと安心です。

これから先の、音楽との触れ合い

赤ちゃんは、少しずつ、周りの音や、人の声に、反応するようになっていきます。生後3ヶ月ごろになると、笑顔が増え、声を出すことも多くなります。そのころから、歌やリズムに合わせた、触れ合いあそびも、楽しめるようになります。

音楽と触れ合う時間は、赤ちゃんにとって、安心できる時間であると同時に、保護者の方にとっても、リフレッシュできる時間になります。リトミックは、0歳から参加できる教室もあります。月齢が進んできたら、親子で楽しむ選択肢の一つとして、考えてみてください。

よくある質問

生後1ヶ月の赤ちゃんと、どのくらい遊べばよいですか？: 決まった時間はありません。赤ちゃんの機嫌がよく、起きているときに、数分間、声をかけたり、抱っこで揺れたりするだけで十分です。ぐずったら、無理せず切り上げましょう。
おもちゃは、必要ですか？: この時期は、特別なおもちゃは、必要ありません。保護者の方の声や、顔、抱っこが、いちばんの遊びになります。使う場合は、安全で、赤ちゃんの手に触れても問題のないものを選んでください。
赤ちゃんが、ずっと寝ていますが、大丈夫ですか？: 生後1ヶ月ごろは、1日の大半を寝て過ごすのが、一般的です。授乳でしっかり起きて、飲めていれば、多くの場合は心配ありません。気になるときは、健診や、かかりつけ医に確認してください。
音楽を聞かせても、大丈夫ですか？: やさしい音量の、子守唄や童謡なら、問題ありません。ただし、大きな音や、長時間の音楽は、避けてください。赤ちゃんの様子を見ながら、短い時間から、試してみましょう。